آموزش یوگا در بارداری توسط دکتر پریسا حقی(فیلم+سوال و جواب)

یوگا در بارداری_ورزش در بارداری_کپل پا
زمان تقریبی مطالعه 4 دقیقه

طرافداری کلاس های یوگا در بارداری از هر زمان دیگری بیشتر شده است.بنابراین کپل پا تصمیم گرفته با همکاری کلینیک فریماه در مورد مزایای یوگا در دوران بارداری یک مقاله کامل تهیه کند.در این مقاله خانم دکتر پریسا حقی به طور تخصصی در مورد فواید یوگا در بارداری،تاثیر بی نظیر یوگا در بارداری،موراد منع یوگا در دوران بارداری پرسش و پاسخ شما در مورد یوگا و چند موضوع دیگر پرداخته است.

این پست جهت افزایش اطلاعات شما در مورد یوگا در بارداری میباشد.یوگا مستقیما با سلامتی روح و جسم شما در دوران بارداری ارتباط دارد.در ادامه لیستی از مواردی که برای یوگا در بارداری صادق میباشد را برای شما آورده ایم.

مزایای یوگا در بارداری

آرام شدن جسم و ذهن

با انجام حرکات یوگا بدن شما بسیار ریلکس وآرام خواهد شد.با انجام تنفس عمیق که برای یوگا بسیار زیاد انجام میشود و به مرور باعث میشود ذهن شما آرام آرام و آرامتر شود تا شما به صدای ذهنتان گوش دهید در ادامه متن بیشتر در مورد آرامش صحبت خواهیم کرد.

یوگا در بارداری_ورزش در بارداری-آرامش
یوگا در بارداری_ورزش در بارداری_کپل پا_آرامش ذهن
تحقیقات در مورد یوگا در بارداری و سلامت نوزاد

تحقیقاتی که در سال ۲۰۱۳ بر روی گروهی از نوزادن متولد شده از نظر رشد عقلانی و همچنین رشد شخصیتی انجام گرفته است.مادرانی که در دوران بارداری سه رو در هفته بمدت سی دقیقه را به ورزش یوگا اختصاص میدهند،نوزادانی با سلامت و آرامش بیشتر داشته اند.

تاثیر یوگا در بارداری بر وزن نوزاد

نوزادان مادرانی که یوگا در بارداری جزو ورزش هایشان بوده،وزن مناسبتری خواهند داشت.همچنین زایمان راحتتر و کاهش قند خون و بینهایت تاثیر خواهد داشت.

کم شدن ورم دست و پا با یوگا در بارداری

کاهش آب بدن در دوران بارداری باعث ایجاد تغییرات هورمونی خواهد شد که ورم دست و پای مادر را به همراه خواهد داشت.با انجام حرکات صحیح یوگا ورم های دست و پا را براحتی کاهش و در نهایت حذف میکنید.(این ورم ها از ورزش هایی مانند پیاده روی نیز صورت میگیرد)

مزایای دیگر یوگا در بارداری
  • افزایش قدرت ماهیچه ها و استقامت بدن
  • کم شدن درد زایمان بعد از یوگا در بارداری
  • یا میگیرید خودتان بدنتان را در اختیار داشته باشید
  • تکنیک تمرکز یا کاملا یاد میگیرید
  • عشق بین شما و نوزاد بیشتر میشود
  • رابطه غیر کلامی را زودتر شروع میکنید
  • به سطه ناخودآگاه خود دسترسی پیدا میکنید

موراد منع یوگا در بارداری (ورزش در بارداری)کدامند؟

به طور کلا انجام ورزش در بارداری برای مادر و نوزاد مفید میباشد اما مورادی وجود دارد که این ورزش ها برای سلامت هر دو کمی خطرناک است و باید رعایت شود.به طور خلاصه این موراد را برای شما شرح خواهم داد اما در صورتی که این موراد شامل حال شما باشد حتما با هماهنگی پزشک خود ورزش یا یوگا در بارداری را ادامه دهید.

منع یوگا در بارداری_ورزش در بارداری_کپل پا
منع کردن یوگا در بارداری_ورزش در بارداری_کپل پا
  • انجام ورزش های پر تنش مانند فوتبال والیبال بسکتبال و …. ممنون میباشد.
  • یوگادر بارداری در صورتی که حرکتی شما را به نگه داشتن نفس خودتان برای مدت زیاد ترغیب کند ممنون میباشد.
  • ورزش هایی مجبور هستید تعادل خود را نگه دارید مانند،اسب سواری،اسکی،اسکیت و ….
  • ورزش هایی که در آن به ارتفاع های بالا دسترسیی دارید،مانند کوهنوردی،کایت و ….(البته کوهنوردی در صورتی پرضرر است که قصد دارید به ارتفاع بالاتر از ۴۰۰۰ متر صعود کنید)
  • ورزش های پرهیجان ممنوع است
  • تمرین سخت بدنسازی به مادر فشار زیاددی می آورد و ممنوع است
  • به طور کلی انجام ورزش ها،در سطح حرفه ای ضررش بیشتر از سودس میباشد.
  • یوگا در بارداری در صورتی که یک حرکت باعث شود،به مدت زیادی روی کمر خود دراز بکشید ممنوع است.

درچه صورت یوگا در بارداری(ورزش در بارداری)را انجام ندهیم؟

اگر موراد زیر را دارید یوگا انجام ندهید
  • فشار خورد در زمان بارداری
  • اگر خونریزی داشته باشید
  • تورم ناگهانی و نامتعارف در قوزک پا
  • اگر فشار خون بعد از انجام ورزش هنوز بجای خود باقی مانده باشد
  • در سر خورد احساس سردرد شدید داشته باشید
  • زایمان زودرس بخصوص در بارداری قبلی
  • درد از ناحیه شکم
  • در صورتی که وزن شما خیلی آرام بیشتر شود
  • حرارت بدن افزایش زیادی داشته باشد
یوگا در بارداری-کپل پا
یوگا در بارداری-ورزش در بارداری

سخن پایانی در مورد یوگا در بارداری

به طور کلی برای انجام یوگا در بارداری بهتر است در کلاس های مخصوص یوگا شرکت کنید.حتما قبل از انجام یوگا در زمان بارداری با پزشک خود مشورت کنید،بسیاری از پزشکان انجام یوگا در زمان بارداری را در سه ماه اول بارداری جایز نمیدانند اما شرایط وجود دارد که میتوان در سه ماه اول نیز یوگا را انجام داد.اگر به طور جداگانه در یک کلاس یوگا شرکت کردید حتما مربی خود را از بارداری بودن خود مطلع کنید.مصرف آب در هنگام یوگا بسیار نیاز میباشد و حتما در هنگام انجام ورزش به این نکنه دقت کنید که درد نداشته باشید و آرامش خود را کاملا حفظ کنید.

نرم افزار یوگا در بارداری-ورزش در بارداری
کپل پا-یوگا در دوران بارداری
این مطلب را نیز ببینید  چگونه شیر مادر را افزایش دهید!

پاسخی بگذارید

Call Now Button