درمان کمبود آهن کودکان

کمبود آهن کودکان
زمان تقریبی مطالعه 5 دقیقه

کمبود آهن کودکان یکی از دغدغه‌های بزرگ پدر و مادرهاست! در واقع بدن همه ما آدم ها برای سلامتی به ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارند تا بتوانیم سالم زندگی کنیم و از بدن قوی برخوردار باشیم. کودکان بسیار حساستر از ما بزرگسالان هستند و تامین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز آنها در اولویت قرار دارد. یکی از مهمترین المان هایی که در رشد و تقویت کودکان باید به آن توجه کنیم، تغذیه مناسب و سالم است. کودکی که از تغذیه سالم برخوردار نباشد دچار آسیب های زیادی شده و عواقب بدی خواهد داشت. در این میان آهن بدن کودکان با نوع تغذیه ای که کودک دارد تامین می شود، از این رو مکمل آهن تنها راه تامین آهن بدن کودکان نیست. به همین منظور ما قصد داریم در این مطلب مهمترین مواد غذایی که غنی از آهن هستند را برایتان ارائه دهیم تا با شناخت و آگاهی کامل برای تامین آهن بدن کودکان از این منابع غذایی استفاده کنید و کودکانی قوی و سالم داشته باشید. با ما همراه باشید.

آهن چیست؟

خیلی از مواقع افراد می دانند که آهن یک ماده مهم در بدن است که برای رشد و سلامتی بسیار مهم است! این تعریف درست است اما بهتر است به طور دقیق آهن را بشناسید. آهن یکی از مهمترین ماده مغذی در بدن بوده که از آن برای تولید هموگلوبین استفاد می کنند. هموگلوبین به پروتئین موجود در سلول های قرمز خون گفته می شود که به خون کمک می کند اکسیژن لازم را به تمامی سلول های بدن برساند. زمانیکه بدن هموگلوبین نداشته باشد نمی تواند سلول های قرمز تولید کند و در نتیجه بدن نمی تواند اکسیژن لازم را دریافت کند. از این رو آهن باعث می شود که عملکرد بدن بدون هیچ مشکلی به کار خود ادامه دهد و اکسیژن به تمام سلول های بدن برسد.

این مطلب را نیز بخوانید  چطور کودکانی حرف شنو داشته باشیم؟

منابع حاوی آهن برای کودکان

برای اینکه کودکان سالمی داشته باشیم باید منابع غذایی را با توجه به ویتامین ها و مواد معدنی که دارند انتخاب کنیم. به همین دلیل در ادامه به معرفی این منابع غذایی مفید و حاوی آهن می پردازیم.

منابع حاوی آهن برای کودکان
منابع حاوی آهن برای کودکان

شیر خشک برای درمان کمبود آهن کودکان

اگر فرشته کوچکتان از شیر شما تغذیه می کند به اندازه کافی آهن و ویتامین های لازم به بدن او می رسد و جای نگرانی نیست، منتها اگر از شیر خشک استفاده می کنید، سعی کنید شیر خشک های حاوی آهن را خریداری کنید. در واقع شیر خشک های حاوی آهن می تواند مانع از کم خونی در کودکان شود.

کمبود آهن کودکان چه عوارضی دارد؟

  • انزوای اجتماعی
  • اختلال در مهارت های حرکتی
  • ضعف عضلانی
  • مشکلات حافظه و یادگیری

کودکان از سیستم ایمنی ضعیفی برخوردارند و کمبود آهن می تواند آنها را در معرض سرماخوردگی، آنفولانزا و عفونت ها قرار دهد. از این رو باید نسبت به تغذیه کودکان توجه کافی داشته باشید.

عوارض کمبود آهن در کودکان
عوارض کمبود آهن در کودکان

کمبود آهن در کودکان چه علائمی دارد؟

  • رنگ پریدگی پوست
  • خستگی بی دلیل
  • کاهش اشتها
  • تند شدن ضربان قلب
  • تحریک پذیری
  • سبکی سر و سر گیجه
  • سر درد

 ویتامین C برای جذب بهتر آهن!

لازم است بدانید: ویتامین C باعث می شود که آهن به خوبی در بدن جذب شود. می توانید مواد غذایی حاوی ویتامین سی را به کودک خود بدهید تا آهن به خوبی جذب بدن شود.

این مواد غذایی کدام ها هستند!

  • پرتقال – آب پرتقال
  • کلم بروکلی
  • گوجه فرنگی
  • گریپ فروت
  • توت فرنگی
  • فلفل دلمه ای
این مطلب را نیز بخوانید  چگونه کودکانی با فن بیان قوی داشته باشیم؟ راهکارهای افزایش مهارت ارتباطی کودک

گوشت

یکی از مواد غذایی حاوی آهن، گوشت است! خوراک گوشت به دلیل اینکه مقدار زیادی آهن دارد برای بدن کودکان بسیار مهم است. گوشت بوقلمون و مرغ تیره هم غنی از آهن بوده و می توانید برای تامین آهن از این منبع غذایی استفاده کنید. برای استفاده سعی کنید بخش های چربی گوشت را جدا کرده و گوشت بدون چربی را به خوبی بپزید و به کودک خود دهید.

کمبود آهن در کودکان
کمبود آهن در کودکان

 غلات

جوی دوسر یکی از غلات های غنی شده از آهن است که در گروه مواد غذایی حاوی آهن شناخته شده است. می توانید یک صبحانه مفصل و حاوی آهن به کودک خود بدهید. حداقل هفته ای سه بار در صبحانه کودک از بلغور جوی دوسر استفاده کنید.

حبوبات مصرف کنید!

یکی از بهترین و مقوی ترین مواد غذایی حاوی آهن، حبوبات است. تعداد کثیری از کودکان از گوشت خوششان نمی آید و حبوبات می تواند غذای مناسبی برای چنین کودکانی باشد. لوبیا و عدس سرشار از آهن هستند و می توانند یک غذای فوق العاده مقوی برای کودکان محسوب شوند. سعی کنید در هفته دو الی سه وعده از حبوبات برای پخت و پز استفاده کنید و سلامتی را به کودک خود هدیه دهید.

اسفناج برای درمان کمبود آهن کودکان

یکی از منبع غذایی غنی از آهن، اسفناج است که برای درمان کمبود آهن کودکان مورد استفاده قرار می گیرد. در واقع سبزیجاتی که برگ سبز تیره دارند در گروه گیاهان حاوی آهن هستند و اسفناج یکی از این منبع غذایی حاوی آهن است که به شما این اطمینان را می دهد که کودکتان به اندازه کافی آهن دریافت کرده است.

این مطلب را نیز بخوانید  چطور از مکیدن انگشت در کودکان جلوگیری کنیم؟

کشمش برای درمان کمبود آهن کودکان

جالب است بدانید: کشمش یک میان وعده حاوی آهن است که نه تنها یبوست را برطرف می کند بلکه آهن کافی را به بدن کودکتان می رساند. تعداد کثیری از کودکان اشتیاق فراوانی برای خوردن کشمش دارند که می تواند آنها را از کم خونی و فقر آهن نجات دهد. سعی کنید کشمش را به صورت یک میان وعده در نظر بگیرید و در عصر به کودک خود بدهید.

آب آلو برای درمان کمبود آهن کودکان

آب آلو یکی از آب میوه های غنی از آهن است. نوشیدن یک لیوان آب آلو در طول روز باعث می شود تا آهن کافی به بدن کودکتان برسد. آلو هم به تنهایی می تواند بسیار مثمر ثمر باشد و آهن مورد نیاز بدن کودکتان را تامین کند.

تن ماهی برای درمان کمبود آهن کودکان

تن ماهی کنسروی بسیار مقوی و مغذی است و با برخورداری از آهن می تواند یک غذای مفید برای بدن کودکتان باشد. این غذا برای تعداد کثیری از افراد یک غذای لذیذ و خوشمزه است و کودکان نیز به آن علاقه مند هستند. می توانید در کنار این غذا از سبزیجات هم استفاده کنید.

0/5 (0 Reviews)

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

For security, use of Google's reCAPTCHA service is required which is subject to the Google Privacy Policy and Terms of Use.

I agree to these terms.

Call Now Button