نکاتی مهم در رابطه با خواب کودک

خواب کودک
زمان تقریبی مطالعه 4 دقیقه

خواب کودک برای سلامتی و حفظ انرژی کودک بسیار اهمیت دارد.

گاهی اوقات بی توجهی های والدین باعث بی خوابی و اختلال در خواب کودک می شود که می تواند برای سلامتی کودک خطرناک باشد.

در واقع کودک برای سلامتی باید از خواب کافی برخوردار باشد

تا بتواند انرژی خود را در کل روز حفظ کند و سلول های بدن در نهایت سلامتی به فعالیت ادامه دهند.

شاید برای خود شما هم پیش آمده باشد که با فشار کاری و اختلال در خواب انرژی قبل را نداشته باشید

و مدام احساس خستگی و کلافه کننده ای داشته باشید.

به همین دلیل خواب کافی برای حفظ انرژی و تندرستی بدن بسیار نیاز است

و بایستی با رعایت نکاتی به کودک خود آموزش دهید که راس ساعت برای خواب آماده شود!

ما نیز می خواهیم در این مطلب در رابطه با خواب کودک مطالب مفید و قابل توجهی را برایتان ارائه دهیم. با ما همراه باشید.

خواب کودک

خیلی از مواقع پیش می آید که کودک ساعت ها پای برنامه تلویزیونی می نشیند و والدین نیز به این موضوع بی توجه هستند.

زمانیکه کودک تا نیمه شب به همراه والدین به تماشای برنامه های تلویزیونی مشغول است

خواه ناخواه عادت می کند و نمی تواند راس ساعت مشخصی بخوابد.

خواب کودک بسیار اهمیت دارد و بایستی با راهکارهای مختلف او را به خواب در ساعت مشخصی تشویق کنید.

عوارض اختلال در خواب کودک

بی شک کودکی که خواب کافی ندارد دچار مشکلات می شود.

خواب نه تنها برای سلامتی کودکان مهم است بلکه برای بزرگسالان هم مفید است

این مطلب را نیز بخوانید  آنچه باید در رابطه با سلامت کودک بدانید!

و هر فردی برای اینکه بتواند انرژی لازم را برای انجام فعالیت های روزانه داشته باشد باید بتواند از ۸ ساعت خواب مفید در شب بهره مند شود.

خواب کودک خصوصا در سالهای اولیه و دوران مدرسه بسیار اهمیت دارد

و اگر به هر بهانه ای خواب کافی نداشته باشد دچار مشکلات و دردسرهایی خواهد شد که در ادامه به چند نمونه از عوارض اختلال در خواب کودک می پردازیم.

کاهش انرژی

اولین و مهمترین عوارض نداشتن خواب کافی، کاهش انرژی است.

کودکان برای انجام فعالیت های روزانه باید انرژی کافی داشته باشند

و بخشی از این انرژی توسط ویتامین ها و مواد مغذی از طریق یک برنامه غذایی درست به بدن کودک انتقال پیدا می کند

و بخش دیگر آن با خواب کافی تامین می شود.

شما بایستی خواب کودک را در اولویت قرار دهید

و با تنظیم یک برنامه مناسب یک عادت مثبت در برنامه خواب کودک ایجاد کنید تا انرژی لازم را داشته باشد.

اختلال در خواب کودک
اختلال در خواب کودک

خستگی و کلافگی

زمانیکه کودک به راحتی نمی خوابد و از ۸ ساعت خواب مفید در شب برخوردار نمی شود، در کل روز احساس خستگی می کند و کلافه است.

کودکان از سیستم بدنی ضعیفی برخوردار هستند و نداشتن خواب کافی باعث می شود

که انرژی لازم را نداشته و به سرعت با انجام هرکاری خسته شوند.

تحقیقات نشان می دهد یکی از دلایل مهم خسته شدن کودکان با انجام فعالیت ها، نداشتن خواب کافی است.

کم اشتهایی

جالب است بدانید: کودکی که خواب کافی ندارد نسبت به خوردن غذا تمایلی نخواهد داشت.

این مطلب را نیز بخوانید  درمان بیماری اوریون

خیلی از کودکانی که شب ها تا دیر وقت پای برنامه های تلویزیونی می نشینند

و خواب کافی ندارند از کم اشتهایی برخوردار هستند و والدین از این بابت بسیار نگران هستند.

تنها راهکار درمان کم اشتهایی کودکان، تامین خواب آنهاست.

در واقع زمانیکه کودک ۸ ساعت مفید در طول شب بخوابد، صبح سرحال تر است و می تواند در کل روز انرژی کافی داشته باشد.

خواب کودکان
خواب کودکان

افسردگی

یکی از مهمترین مواردی که به عنوان والدین باید بدانید اینست که

افسردگی در کودکانی که خواب کافی ندارند بسیار بیشتر است.

خواب کودک بسیار اهمیت دارد و اگر کودکی از خواب راحت برخوردار باشد نسبت به دیگر کودکان شادتر و سرحال تر است

و هرگز دچار افسردگی نمی شود. در مقابل کودکی که خواب کافی ندارد،

تا نیمه شب بیدار است و پا به پای والدین برنامه تلویزیون تماشا می کند

و در نهایت در کل روز احساس ضعف و خستگی می کند.

عدم ارتباط با دیگران

زمانیکه خواب کودک دچار اختلال می شود، کودک به دلیل عدم توانایی در انجام کارهای خود از اعتماد به نفس پایینی برخوردار خواهد شد

و نمی تواند با دیگران ارتباط برقرار کند و بیشتر سعی می کند خودش را با برنامه های تلویزیون سرگرم کند.

از این رو روی مهارت های ارتباطی کودک تاثیر منفی می گذارد.

خشم و پرخاشگری

یکی دیگر از عوارض اختلال در خواب کودک، پرخاشگری و خشک کودک است.

زمانیکه کودکتان در زمان مناسب نخوابد، در کل روز بی حوصله است و به دلیل اینکه انرژی لازم را برای انجام کارهایش ندارد

این مطلب را نیز بخوانید  درمان دل درد کودکان

با کوچکترین چیزی دچار استرس و اضطراب می شود و پرخاشگری می کند.

از این رو خواب کودک می تواند روی پرورش کودک تاثیر مثمر ثمری داشته باشد.

عوارض اختلال در خواب کودک
عوارض اختلال در خواب کودک

راهکارهای درمان اختلال در خواب کودک

بی شک برای اینکه کودکمان در زمان مناسب بخوابد، بایستی یک برنامه درست و اصولی داشته باشیم.

والدین در این رابطه، نقش بسیار مهمی را ایفا می کنند و باید بتوانند خواب کودک را تنظیم کنند.

از این رو با چند راهکار ساده می توانید یک عادت مثبت را به کودک خود آموزش دهید.

برنامه خواب همگانی

توصیه می شود برای اینکه عادتی را به کودک خود یاد دهید، آن عادت را به یک عادت همگانی تبدیل کنید.

زمانیکه تمام اعضای خانواده راس ساعت مشخصی برای خواب آماده می شوند در ذهن کودک می نشیند

و بعد از گذر یک هفته او نیز این عادت را ناخودآگاه اجرا می کند. سعی کنید برنامه خواب همگانی را اجرا کنید

تا کودکتان راس ساعت بخوابد و از سلامتی و انرژی کافی برخوردار باشد.

کودک خود را تشویق کنید!

اگر کودکتان لجباز و یک دنده است بهترین راه اینست که او را با راههای مختلف برای خواب تشویق کنید.

می توانید از خرید جایزه استفاده کنید

و به او بگویید که اگر به مدت دو هفته راس ساعت برای خواب آماده شود به او جایزه می دهید یا او را به پارک می برید و برایش هدیه می خرید.

کافیست به مدت چند هفته در زمان مشخصی بخوابد تا به یک عادت تبدیل شود.

0/5 (0 Reviews)

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

For security, use of Google's reCAPTCHA service is required which is subject to the Google Privacy Policy and Terms of Use.

I agree to these terms.

Call Now Button