نقش تغذیه دوران بارداری مادر در رشد جنین

تغذیه دوران بارداری
زمان تقریبی مطالعه 5 دقیقه

تغذیه دوران بارداری را، اگر به صورت درست رعایت کنید، بی شک نوزادی سالم و زیبا به دنیا خواهید آورد.
خوردن میوهایی نظیر انار، سیب و خصوصاً به، کمکی مؤثر به زیباتر شدن نوزادتان در تغذیه دوران بارداری می کند.

داشتن نوزادی سالم و زیبا آرزوی هر مادری است.
دل هر مادر بارداری با دیدن نوزادانی که دارای اختلالات رفتاری، حرکتی و یا ذهنی هستند، به هراس می افتد.
مادری که باردار است و جنین نوزاد آینده اش را در شکم می پروراند، گاهاً از خود می پرسد، آیا کودک من سالم و بی عیب است.
آیا نوزاد من هم بعد از تولد، مبدل به کودکی زیبا، خوش صورت و دوست داشتنی خواهد شد؟
چنین تصوراتی گاهاً خواب شب مادران باردار جوان را مختل می سازد.
اگر مادران باردار از اهمیت تغذیه دوران بارداری بخوبی آگاه باشند، بی شک می توانند، ترس و بی خوابی را براحتی از خود دور سازند.
این مادران با رعایت تغذیه دوران بارداری می توانند، به سلامت کامل نوزادشان امیدوار باشند.

نقش هرم غذایی در تغذیه دوران بارداری مادران

اهمیت تغذیه دوران بارداری آنقدر زیاد است که کارشناسان تغذیه، مسئله سلامت نوزاد را به آن وابسته می دانند.
استفاده از غذاهای موجود در هرم غذایی به مادران در تغذیه دوران بارداری به تناسب اهمیت توصیه می شود.
هرم غذایی شامل چهار گروه اصلی از غذاهاست که در زیر سعی بر توضیح اجمالی آنها است.

تغذیه دوران بارداری
تغذیه دوران بارداری

• گروه پروتئین ها

می دانیم که مواد پروتئینی در تشکیل و رشد جنین، تأثیر بسزایی دارد.و در اینجا مقاله چگونه هوش نوزاد را تقویت کنید نیز به شما کمک زیادی میکند
خوردن مواد پروتئینی مانند انواع گوشت قرمز، گوشت سفید و تخم مرغ در تغذیه دوران بارداری پیشنهاد می شود. خصوصاً در سه ماهه اول بارداری که اعضای مختلف بدن جنین در حال تشکیل است.
اما بهتر است در خوردن تخم مرغ به این نکته توجه کنیم که تخم مرغ در داخل یخچال نگهداری شود. همچنین در هنگام مصرف آن را خوب بپزیم.

• گروه مواد غذایی شامل کلسیم

استفاده از یکی دو لیوان شیر و لبنیات دیگری مانند، پنیرو ماست در تغذیه دوران بارداری بصورت روزانه بسیار مهم است.
مواد غذایی کلسیم دار در رشد استخوان های جنین تأثیر بسزایی دارد.
یکی از موارد اهمیت تغذیه دوران بارداری درمصرف این مواد، جلوگیری از ایجاد بیماری راشیتیسم یا نرمی استخوان می باشد.
احتمال می دهند که یکی از عوامل ایجاد بیماری پره-اکلامپسی، عدم استفاده از مواد غذایی کلسیم دار باشد.
بیماری خطرناک پره-اکلامپسی با فشارخون بالا در زن باردار تشخیص داده می شود.
تنها راه درمان این بیماری، پایان دادن به حاملگی و قطع آن است.

• گروه کربوهیدراتها

یکی از انواع کربوهیدراتها، مواد نشاسته ای مانند نان و برنج می باشد که البته مصرف روزانه و بسیار زیاد این مواد چندان توصیه نمی شود.
این مواد غذایی در هرم غذایی بنا به تمایل و احساس نیاز مادر درتغذیه دوران بارداری مصرف می شود.

• گروه سبزیجات و میوه ها

میوه های خوشمزه و خوش طعمی نظیر کیوی، توت فرنگی، پرتقال و انواع لیمو که دارای مقادیر زیادی ویتامین C می باشند، در رشد و سلامت جنین و مادر از اهمیت خاصی برخوردارند.
میوه ها و سبزیجات خصوصاً اگر به صورت تازه میل شوند، نقش مهمی در تغذیه دوران بارداری ایفا می کنند.
این مواد با داشتن مواد معدنی و فیبر بسیار زیاد به هضم غذا و جذب بهتر آن کمک می کنند.
میوه ها و سبزیجات می توانند در پیشگیری از ایجاد یبوست و هموروئید در زن باردار مثمرثمر واقع شوند.
از اثرات مهم دیگر این مواد اینکه با داشتن ویتامین C فراوان به جذب آهن نیز کمک شایانی می کند.
جذب آهن می تواند در سلامت لثه های جنین و مادر تأثیر بگذارد.

تغذیه دوران بارداری
تغذیه دوران بارداری

حالت تهوع زن باردار

می دانیم که فشار وارده بر دستگاه گوارش مادر در دوران بارداری زیاد است.
همچنین بخاطر بهم خوردگی اوضاع هورمونها، ممکن است مادر حامله دچار حالت تهوع خفیف و یا شدید بشود.
این موضوع باعث ترشح زیادتر اسید معده مادر باردار می شود.
کارشناسان تغذیه دوران بارداری پیشنهاد می کنند که مادر به دفعات زیاد و در حجم کم از غذا استفاده کند.
کارشناسان همچنین تأکید دارند که مادر هرگز نباید گرسنه بماند و یا یک دفعه در حجم فراوان غذا بخورد.
گرسنگی مادر خطرات زیادی در رشد نوزاد و زیاد خوردن او نیز به نوبه خود هضم و جذب غذا را با مشکلاتی همراه می سازد.
نکته قابل ذکر این است که موادی که حاوی ویتامین B6 هستند، در کم کردن تهوع تأثیر دارند.

با خواندن مقاله چگونه شیر مادر را افزایش دهید به اطلاعات مفیدی دست پیدا کنید.

تغذیه دوران بارداری
تغذیه دوران بارداری

در تغذیه دوران بارداری خوردن چه چیزهایی زیان آور است

غذاهایی که خوردن آنها در دوران بارداری سود آور نبوده و برای سلامت جنین زیان آور است، می توان به:

• خوردن انواع نوشابه های گازدار اشاره کرد. مصرف غذاهایی که دارای ادویه زیاد، بسیار تند و حتی ترش هستند، نیز مطلوب به نظر نمی رسد.

• قهوه، چای و بطور کلی موادی که دارای کافئین می باشند با ترشح زیاد اسید معده مضر می باشند.

• در تغذیه دوران بارداری، خوردن غذاهای که حجم زیادی دارند و همچنین غذاهای پرچرب توصیه نمی شود.

• در تغذیه دوران بارداری مادر باید از خوردن گوشت های نپخته شدیداً خوداری کند.
حتی بهتر است گوشت را ابتدا در آب جوشاند و سپس گذاشت تا خوب پخته شود.
بدین وسیله میکروب های موجود در آن نابود می شود.

• یکی دیگر از موارد منع مادر باردار خوردن ماهی خام است
مادر باید در دوران بارداری از خوردن غذاهای دریایی که خام هستند، نظیر سوشی یا صدف دریایی اجتناب نماید.
نکته قابل ذکر این است که ممکن است، جیوه که ماده ای سمی است، به طریقی وارد آب دریا شود.
اگر جیوه با قرار گرفتن در چرخه غذایی وارد بدن ماهی شود، می تواند ماهی را آلوده سازد.
خوردن ماهی هایی نظیر کوسه ماهی در دوران بارداری به هیچ وجه پیشنهاد نمی شود ولی، می توان از ماهی هایی نظیر ماهی سالمون و ماهی آزاد که فاقد جیوه هستند، استفاده کرد.

• دیگر از موارد منع مواد غذایی مادر در دوران بارداری استفاده از پنیر نرم به علت پاستوریزه نشدن است.
این گونه پنیرها به خاطر داشتن باکتری می توانند موجبات سقط جنین را بوجود بیاورند.

• منع کامل مصرف مواد الکل دار
با مصرف مواد و نوشابه های الکل دار، الکل سریعاً از طریق جفت وارد بدن نوزاد می شود.
بنابراین مصرف آن بسیار خطرناک بوده و الکل براحتی می تواند در سیستم عصبی جنین اختلالات جدی و غیرقابل جبرانی بوجود آورد.
بنابراین بهتر است با رعایت صحیح و درست موارد در تغذیه دوران بارداری، قدمی در جهت تولد نوزادی سالم بردارید.

در این سایت بهترین پیشنهاد برای خرید سرویس خواب نوزاد قرار دارد لطفا مشاهده کنید.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Call Now Button